Může špatná matrace způsobovat nespavost?

Jaký vliv má matrace na kvalitu spánku?

Matrace není jen kusem vybavení Vašeho domova – je to základ kvalitního spánku.

Správná matrace by měla podpořit tělo tak, aby páteř zůstala v přirozené poloze po celou noc, bez nutnosti častého převalování nebo probouzení kvůli nepohodlí. Pokud se během noci opakovaně budíte s bolestí zad, ramen nebo kyčlí, je pravděpodobné, že spíte na nevhodné matraci. Časté převalování bývá způsobeno nadměrným protitlakem, kdy tělo instinktivně hledá úlevu – a tím je narušena hluboká fáze spánku, která je klíčová pro regeneraci.

Naopak kvalitní a správně vybraná matrace dokáže od těchto problémů ulevit. Pomůže Vám spát déle, hlouběji a ráno se probudit svěží.

Nemůžu spát musím vyměnit matraci...

Co znamená „středně tvrdá“ matrace?

Pojem „středně tvrdá“ je velmi individuální.
Matrace, kterou člověk o váze 60 kg vnímá jako tvrdou, může být pro někoho s hmotností 120 kg příliš měkká.
Váš ideální pocit z matrace ovlivňuje: hmotnost, věk, zdravotní stav, poloha spánku (na zádech, boku, břiše), i osobní preference (měkké vs. pevné podložení).
Dokonce i malé rozdíly v tuhosti mohou významně ovlivnit kvalitu spánku, zejména u lidí s citlivějšími zády nebo klouby.


Proč je výběr matrace tak náročný?
Při výběru matrace často nepoznáme skutečný komfort na první dojem. Proč?
Během spánku prochází tělo několika fázemi – a právě ve fázi REM, kdy jsou naše sny nejživější, dochází ke snížení napětí kosterních svalů. To znamená, že veškerá podpora zad přechází na matraci. Matrace, která se při krátkém vyzkoušení zdá příjemná, nemusí správně fungovat ve chvíli, kdy je tělo nejvíc uvolněné. Proto je vhodné matraci alespoň několik nocí vyzkoušet v praxi, ideálně s možností vrácení nebo výměny.

Ta nová matrace je super...

Co všechno ovlivňuje kvalitu spánku?

Matrace je zásadní, ale není jediná. Na kvalitu spánku má vliv také:

• teplota v ložnici (ideálně 17–20 °C)
• věk a fyzická kondice
• životní styl (např. kouření, stres, večerní používání elektroniky)
• nemoci (zejména bolesti pohybového aparátu)
• kvalita roštu a polštáře
  

I přesto zůstává matrace tím nejdůležitějším prvkem – právě ona určuje, zda tělo během noci opravdu odpočívá.

Shrnutí:

Pokud se ráno necítíte odpočatí, je načase zamyslet se nad výměnou matrace. Nepodceňujte její význam – jde o investici, která se Vám každou noc vrátí ve formě lepšího spánku a zdravějšího těla.